瞑想の効果的で簡単な方法 「瞑想は形にこだわらなくていい!」

スピリチュアル

 

瞑想は簡単にできる!

日常に瞑想を取り入れると
人生が豊かになります!

実践しましょう!

まずは静的瞑想です。
一番簡単で基本的な方法
(上の瞑想で言うと1)を紹介します。

①まずは自分の家で静かに座れるところで
くつろいで座ります。

(体に緊張やコリがある人は
簡単に体の力を抜く方法として
一旦全身に思いっきり力を入れて
一気に抜きましょう。
すると深いところまで
リラックスする事ができます。)

②背筋を楽に伸ばし、軽くあごを引き、
軽く目を閉じて呼吸に集中しましょう。

③その間の全ての感覚、思考、感情を
受け入れ、とらわれずに流してください。

これだけです!
これが全ての基本です。

時間は5分~30分くらいから始めましょう。

動的瞑想は、何も考えずにできる動きの中で
目を閉じずに②③をやるだけです。
(目に見えるものにもとらわれずにしましょう)

[おすすめの動的瞑想]
掃除・運動・写経・創作・お経
音楽・ヨガ・トレッキング…など。

結局、いわゆる優れた職人さんの作業や
ランナーズハイ、
打者が「ボールが止まって見える」状態、
風呂でリラックス、
電車の車窓や散歩で景色をボーっと眺める、
…など、

リラックスして内側が静寂な状態は
瞑想状態なのです。

どうせなら
好きな事や行動で瞑想状態を心がけましょう!!

 

 

まとめ

最後に瞑想を説いた覚者と呼ばれた
OSHOの言葉を読んでみてください。

「自我が無ければ天国だ」
「幸せは常にそこにある」
「すべてはそのあるがままで完璧にOKなのだ」
「まずは自分を楽しみ自分を愛しはじめなさい」

瞑想は喜びだということが分かります。

この境地までいかなくても、
充実感や爽快感だけでも十分です!

現代人は自覚している以上に
日常のストレスが溜まっています。

思考や感情から離れて、
日常に瞑想を取り入れたり
日常生活に瞑想性を感じるだけでも
人生が変わったり
心が前向きになったりもするのです。

みなさんもぜひ。

 

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スピリチャルマン

正体不明の謎の男。年齢、性別など一切不明。 明らかな事は、タレントのモロトゆーきと 親友である...という事のみ。 占い、都市伝説、パワースポット、オカルト...

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